RESPIRAR
Conhecer a tua respiração e aprender a usá-la para lidar com a pressão, recuperar o foco e descansar melhor.
Começa por perceber como respiras agora.
Respiração · Corpo · Consciência
Estás sempre a correr. Mas quem controla o teu ritmo?
Repara como respiras quando o dia não te dá descanso.
Na ESSEN.CIA trabalhamos com respiração consciente e movimento, em sessões individuais e de grupo.
Respiração
Porque começamos pela respiração
Respiras milhares de vezes por dia. Quase nunca reparas como.
Quando estamos sob pressão, o corpo responde. Os músculos ficam tensos, a atenção estreita-se e a respiração tende a ficar mais rápida e curta.
A respiração reflete o que sentimos. Mas também pode influenciar a forma como nos sentimos.
A respiração acontece de forma automática, mas podemos mudar o seu ritmo de forma consciente. Esse ritmo influencia o sistema nervoso autónomo, que ajuda o corpo a acelerar ou a abrandar.
Respirar de forma lenta e confortável pode ajudar a baixar a ativação do corpo e a recuperar a calma e a atenção.
Não se trata de eliminar o stress nem de controlar as emoções. Trata-se de reconhecer os sinais do corpo, ter mais consciência da respiração e mais opções para responder.
Começamos pela respiração porque é a forma mais simples de chegar ao corpo. A partir daí, trabalhamos o movimento, as sensações e as emoções.
A nossa abordagem
Respirar, sentir, explorar
Três formas de trabalhar, que se podem combinar na mesma sessão.
SENTIR
Usar a respiração, o movimento e a atenção ao corpo para reconhecer sensações e emoções.
Repara onde ficas tenso e o que muda quando respiras.
EXPLORAR
Conhecer melhor os teus padrões e explorar, com a respiração, estados de consciência mais amplos. Com tempo para integrar o que surge.
Repara no que se repete nas tuas reações.
O primeiro passo
Queres experimentar?
Vê as sessões individuais e de grupo e escolhe o formato que faz sentido para ti.
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